Formation sur le bien être

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Formation : “Bien-être & Équilibre de Vie”

Objectif général

Aider la personne à retrouver un équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions, grâce à des techniques simples, efficaces et adaptées à tous les niveaux.

1. Module 1 – Comprendre le Bien-Être

Contenu :

• Les bases du bien-être (physique, mental, émotionnel)
• L’impact du stress sur le corps
• Comment fonctionne la motivation et la discipline
  À la fin : tu comprends ce dont ton corps et ton esprit ont vraiment besoin.

2. Module 2 – Respiration & Gestion du Stress

Contenu :

• Techniques de respiration (cohérence cardiaque, respiration profonde…)
• Exercices pour calmer l’anxiété en 2 minutes
• Routine anti-stress du matin et du soir
  À la fin : tu sais reprendre le contrôle quand tu te sens débordé.

3. Module 3 – Méditation & Pleine Conscience

Contenu :

• Apprendre à méditer en 5 minutes par jour
• Développer l’attention et la concentration
• Méditations guidées : sommeil, confiance, calme
  À la fin : tu trouves plus facilement la sérénité et tu dors mieux.

4. Module 4 – Activité Physique Douce

Contenu :

• Étirements, renforcement léger, mobilité
• Mini-séances pour débutants (5–10 min)
• Comprendre l’importance du mouvement
  À la fin : ton corps est plus mobile, moins tendu, plus énergique.

5. Module 5 – Hygiène de Vie & Habitudes Positives

Contenu :

• Sommeil : comment améliorer la qualité
• Alimentation simple pour l’énergie
• Comment installer de bonnes habitudes facilement
  À la fin : tu as une routine saine et réaliste.

6. Module 6 – Confiance en soi & Émotions

Contenu :

• Comprendre ses émotions
• Techniques pour booster la confiance
• Affirmations positives et visualisation
  À la fin : tu te sens plus fort mentalement et plus sûr de toi.

7. Module 7 – Mise en pratique

Contenu :

• Programme de 21 jours
• Suivi et exercices quotidiens
• Bilan final et plan personnalisé
  À la fin : tu as transformé ton quotidien.

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Résultat final

• Moins de stress
• Plus d’énergie
• Meilleure confiance en soi
• Meilleur sommeil
• Routine bien-être simple et durable